A semana foi um sucesso, malhei por 6 dias consecutivos! Agora, além de malhar por mais 6 dias, quero mais um desafio em prol da minha saúde: Melhorar minha alimentação! Ok, acredito que eu já me alimente muito bem, mas, com esse ritmo acelerado a que eu estou me atribuindo, vou ter que melhorar para render bem no trabalho e na academia. Álcool e chocolate branco só aos finais de semana, consumir mais frutas, verduras, legumes e vegetais.
Como o planejamento é a base de tudo, fiz uma boa compra no supermercado e dediquei algumas horas do meu domingo a organizar tudo.

- Separei pequenos potes transparentes com tampas e neles coloquei frutas cortadas em pequenos pedaços (abacaxi, maçã, pêra, mamão c/semente).

- Congelei também cascas de abacaxi e pequenos pedaços de brócolis, limão c/casca e laranja c/casca (para meu coquetel desintoxicante que costumo tomar 2 x por semana: casca de abacaxi, pedaço de brócolis, ¼ de laranja ou limão c/casca e 1 colher de sobremesa de linhaça batidos em 1 copo de água).

- Fiz potinhos de gelatina turbinada, ou seja, gelatina + clara de ovo (não modifica o sabor e tem um extra de proteínas).

- Cozinhei também arroz integral (sem sal e sem azeite) c/brócolis, para levar ao trabalho amanhã! Arroz integral é mais calórico que o arroz branco, mas, muito mais nutritivo e tem baixo índice glicêmico. Vou levar um potinho todos os dias ao trabalho e assim, basta completar o prato com proteína e salada!

Não vou contar calorias, não é uma dieta, são novos hábitos que eu quero incorporar à minha rotina para ter mais disposição e saúde.