Quinta-feira, Junho 28, 2007
Hoje é quinta-feira!!!!! O instrutor tá pegando pesado e eu estou fazendo direitinho, conforme me propus: Tenho acordado todos os dias as 05h45 e ido à academia, não faltei nenhum dia!
Bom... como amanhã é o último dia da semana Xiita, já agendei meu prêmio, vou fazer massagem no sábado!!!
A agenda de sábado está assim:
- Acordar as 7h15
- Fazer caminhada das 8h00 as 9h00 (basicamente é pegar meu MP4, boné, tênis e ir caminhando atá à academia)
- Malhar das 9h00 as 10h00
- 11h00 Minha Massagem!!!
Postado por Eu mesma às 6:30 PM
Terça-feira, Junho 26, 2007
Estou muito, muito, muito feliz! É incrível como estou com a energia renovada, como meus dias se oxigenaram depois de eu ter começado a frequentar a academia pela manhã.
Na Segunda-feira eu acordei mais cedo do que o esperado, estava ansiosa por começar, as 6h30 eu já estava na esteira, só que abusei do peso no Leg Press e no Abdutor daí... Resultado: Hoje de manhã minhas pernas doíam muito, o jeito foi partir para os exercícios com peso para os braços e para uma seqüência de abdominais, também voltei para o Leg Press, mas pus só 40 Kg e fiz 3 séries de 15! Saí de lá suada e feliz... tomei minha ducha e vim trabalhar de alma lavada, aliás esses dois dias têm sido ótimos, tenho tido mais pique para as outras atividades do dia-a-dia, meu dia está rendendo mais, enfim, tudo perfeito!
A princípio eu achava que esses dois primeiros dias seriam difíceis, mas não estão sendo, estou tão empolgada que vou à academia com prazer.... cumprir a meta da semana será fácil!!
Postado por Eu mesma às 12:36 PM
Domingo, Junho 24, 2007
Eu faço tudo diretinho: não fumo, bebo pouco (gosto de beber, não nego, mas evito) me alimento muito bem, quase tudo na minha geladeira é integral, light ou com fibras, bebo muita água, uso filtro solar todos os dias (e mais um arsenal de cremes) mas, seriamente, preciso de um desvio de rota! Eu acordo super cedo (disso eu não reclamo, sou vespertina e de manhã é quando meu biorritmo está mais alto, sou um fio desencapado quando acordo) trabalho muuuuuuito, sou workaholic, uma daquelas pessoas totalmente voltadas para a carreira, com foco constante no trabalho... e à noite eu estudo, vou pra academia, enfim, estou sempre correndo, várias vezes estou estressada e descarrego na cafeína. Iniciei um plano de guerra e ele consiste basicamente em acelerar hahahahahaha, é esse o plano, só que vou acelerar à meu favor, fazendo mudança na rotina.
1) Eu malho na Curves... pra quem nunca ouviu falar, é uma academia só de mulheres com um circuito de 30 minutos que deve ser feito no mínimo 3 x por semana. Essa vai ser a 1ª mudança, vou voltar pra minha antiga academia porque quero definição muscular, chapar a barriga e as pernas e, para isso, a academia atual não é a mais indicada. Já fiz minha matrícula e amanhã cedo eu vou estar lá!
2) Amanhã cedo?? Isso aí, vou aproveitar meu biorritmo, aproveitar a hora em que tenho mais gás e vou acordar cedo, malhar e ir para o trabalho ! Com isso vou economizar tempo à noite para poder fazer as coisas de que mais gosto. E eu sobrevivendo à esse regime xiita nessa semana, significa que na próxima (sem tantos compromissos à noite) eu vou estar melhor, com mais energia, e na próxima, e na próxima...
3) Sistema de Premiação! Isso mesmo, eu costumo de dar um presente pra cada meta alcançada e vou continuar com isso.
Em julho eu terei férias no Wizard, então essa é minha última semana do curso de inglês, vai ser puxado mais servirá para eu entrar no clima. Já abasteci a geladeira com alimentos saudáveis, preparei minha mala de academia e comprei vitaminas pra dar um Up! Segue a minha rotina logo abaixo:
- 05h50 - Acordar! terei 25 min. para tomar um banho ultra-rápido, passar creme anti-celulite-flacidez-e-o-escambal, tomar um copo da minha vitamina de leite de soja light, levedo de cerveja e albumina e sair de casa as 6h15!
- 06h30 - Chegar na academia e começar o treino!
- 07h20 - Terminar o treino (duração de 50 minutos) tomar uma ducha e pôr a roupa pra ir trabalhar (15 minutos pra me arrumar), no caminho ir comendo uma barrinha de cereais! (Estou com 2 caixas no estoque) Sair da Academia as 7h35
- 08h15 - Chegar no Trabalho
- 19h00 - Aula de inglês quando tiver
- 21h00 - Horário máximo para ir pra casa, ver meu seriado favorito, e arrumar minha mala para ir à academia e trabalho no dia seguinte!!!! Uffffffffaaaaaa!!!
Meta: Nessa semana tenho que ir todos os dias para a academia!! A rotina acima deve ser cumprida diariamente!
Premiação: Para o sábado vou agendar uma sessão de massagem se eu fizer tudo certinho!!!
# Nota: Hoje é domingo, final de semana, vou beber minha Malzibier de "despedida Rumo à semana certinha"
Postado por Eu mesma às 6:16 PM
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