Sexta-feira, Janeiro 20, 2006
19/01 QuintaExercícios? Não
Tomei água? (mínimo 2 litros) Sim
Usei os cremes adequadamente? Sim
Li? Sim
Alimentação Saudável? De 0 a 10: Nota 2 - Hoje eu não comi muito mas comi mal, nada saudável
Não comer chocolates e similares Não comi
Fiz algo para meu desenvolvimento Pessoal? Sim
O que? Investi tempo no meu lazer e estou muito, muito feliz!!!
Meta do Dia foi atingida? Sim, apesar do desvio de rota a minha decisão foi saudável, não dá pra fazer das metas uma obsessão, o importante é retomar o caminho e ganhar na média.
Postado por Eu mesma às 8:21 AM
Terça-feira, Janeiro 17, 2006
Minha amiga Lu estrá defendendo uma tese baseada no Resgate de Amígdala, do Dr. Daniel Goleman (Inteligência Emocional) na qual a energia da raiva deve ser convertida em algo proveitoso. Eu indico o Spinnig, vou falar pra ela, é impossível ter algum pensamento de raiva, rancor ou qualquer outro depois de tanto esforço físico!
Ontem foi minha 1ª aula de spinning... Meu Deus! Dói tuuuuudo, as coxas, o bumbum (ainda sinto aquele banco aiiiiiii). Ontem foi segunda-feira e minha meta é o mínimo de 3 aulas por semana. Hoje vou voltar, mas vou fazer a série de musculação que o instrutor fez pra mim. Ontem também fiz a avaliação física, estou com 53,100 Kg !!! Ótimo porque, significa que peso, na verdade só
52,600 Kg! Estou louca pra ter o laudo em mãos, anotar tudo e ter a meta de, daqui a 3 meses estar muito melhor!
Bom... Vamos aos números de ontem
16/01 SegundaExercícios? 1 hora de spinning
Tomei água? (mínimo 2 litros) Sim
Usei os cremes adequadamente? Sim
Li? Sim
Alimentação Saudável? De 0 a 10: Nota 6 Eu ia tirar um 10 pois comecei o dia tomando minha vitamina com leite de soja light, comi maçã, barra de cereal e meu almoço foi super-equilibrado. Os 4 pontos que estou descontando foi porque enfiei o pé na jaca, digo no chocolate! Comi alguns bombons!! Sei que meu objetivo não é perder peso mas quero ter um bom condicionamento físico e definição muscular e, chocolate, definitivamente é gorduroso demais! Portanto vou incluir na meta da semana
"Não comer chocolates e similares". Fiz algo para meu desenvolvimento Pessoal? Sim
O que? Trabalhei pra caramba, fiz minha avaliação física e
entregaram meu sofá!!! Ele é lindo, maravilhoso, um sonho realizado!!! A foto do post é dele!
Meta do Dia foi atingida? Sim, apesar do chocolate!
Postado por Eu mesma às 8:45 AM
Segunda-feira, Janeiro 16, 2006
Não vou desistir, vou transformar essa fase difícil da minha vida em algo produtivo, em impulso para atingir minhas metas.
No sábado eu acordei perdida, desorientada... abri os olhos com dificuldade, a cabeça estava pesada. Comecei a pensar nos últimos acontecimentos e escolhi reagir, o Grilo Falante dentro da minha cabeça repetia "Você tem que se levantar, fazer a roda girar antes que fique presa na engrenagem". Então levantei fui até a academia que eu estava sondando, fiz a matrícula e já iniciei com uma hora de musculação! No domingo a academia não abriu, então fiz uma hora de caminhada sozinha, hoje faço a avaliação médica e vou malhar de novo. Estabeleci como meta o mínimo de 3 vezes por semana. Vou começa a relatar tudo por aqui para não me perder, vamulá:
14/01 SábadoExercícios? 1 hora de musculação na academia
Tomei água? (mínimo 2 litros) Sim
Usei os cremes adequadamente? Sim
Li? Sim
Alimentação Saudável? De 0 a 10: Nota 7
Fiz algo para meu desenvolvimento Pessoal? Sim
O que? Em vez de ficar em casa com pensamentos lamuriantes, com tendência à depressão eu fui à luta e tomei uma atitude
Meta do Dia foi atingida? Sim
15/01 DomingoExercícios? 1 hora de caminhada no parque
Tomei água? (mínimo 2 litros) Sim
Usei os cremes adequadamente? Sim
Li? Sim
Alimentação Saudável? De 0 a 10: Nota 6
Fiz algo para meu desenvolvimento Pessoal? Sim
O que? Mesmo com a ademia fechada eu fiz caminhada para não haver desvio do objetivo
Meta do Dia foi atingida? Sim
Postado por Eu mesma às 9:20 AM
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